TRUCOS PARA BAJAR DE PESO

El sobrepeso o obesidad es uno de los factores de riesgo mas relevantes predisponentes para sufrir una enfermedad del corazon, tener tendencia al alto colesterol, presion alta ,diabetes o cancer.
La dieta efectiva no significa dejar de comer, sino tener una dieta bien balanceada, de porciones pequeñas junto a la realizacion de una actividad fisica diaria.

Si bajas de peso notaras un incremento en tu salud fisica, tu nivel de energia, de movilidad, el animo y la autoestima

El ideal es bajar 1-2 lb por semana, Esta demostrado que el perder peso rapidamente es dañino y generalmente es infructuoso porque las personas lo recuperan enseguida.

Es importante tener la supervision constante de un medico, que podra chequear continuamente tus laboratorios para estar seguros , el regimen dietico no es dañino o prejudicial para la salud.

La major dieta es comer menos, tener pequeñas porciones 4-5 veces al dia, evitar los carbohidratos y azucares.

Controlar la ansiedad y el estres mediante el ejercicio.

Dormir 8 horas protégé a las personas con predisposicion genetica a la obesidad

Consumir alimentos fermentados como el yogurt, es una fuente grande de bacterias buenas para el funcionamiento del intestino y fortalecer las defensas.

No cenar despues de las 6 pm, el funcionamiento del sistema digestivo se entorpece y el metabolismo se hace mas lento, , si es imposible esto por el trabajo al menos tratar de cenar 3 hrs antes de ir a acostarse.

Antetodo tener la conciencia y el entendimiento que el estar en sobrepeso acarrea con los años problemas serios de salud y que es nuestro deber y responsabilidad actuar a tiempo antes de tener las consecuencias de sus efectos en nuestro organismo.